1/3 de xic (chá) linhaça (da sua preferência
1 copo americano de amêndoas (sem casca)
1/3 de xic (chá) sementes de girassol
3 ovos
300g do queijo de sua preferência (recomendo ricota, é mais magro)
2 col. (chá) fermento químico
Sal a gosto
Orégano
2 ovos (ou somente as claras)
2 col (sopa) farinha de amêndoas (é a com menos carbo, mas pode usar outras)
2 col (sopa) iogurte desnatado (ou água)
1 col (café) fermento químico
Sal a gosto